[...] Trochę dałem ciała. Raz, zapomniałem białka dodać do śniadania, a dwa, wziąłem mniejszego banana, zamiast większego . Przez słabsze śniadanie ssanie miałem 30min przed kolejnymi godzinami posiłków. Białko 'po' nadal wypełnia "zbyt dokładnie". Trochę ryżu zostało na talerzu z potreningowego, już nie mogłem. [...]
Trudno zeby z takimi produktami cos tu miało chociaż ręce... Kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa przed treningiem z 10 kapsow, tauryna z 2 g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić [...]
Zjedz węglowodany i kalorie przed treningiem, a nie po. Bezpośrednio po treningu - białko. I potem już do spania delikatne jedzenie. Ostatni posiłek przed snem na 3 godziny. Nic nie napisałeś o płynach. A co to jest WPC i jaki kompleks witamin. Cześć, rzeczy typu "WPC" można wygooglować w 5 sekund i nie wypada ich nie znać, próbując [...]
NEUROCORE 30min przed treningiem - 2 porcje POMPA 8/10 POBUDZENIE 6/10 SKUPIENIE 8/10 SMAK 4/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Trening Pull. Pozytywnie. Nareszcie. Bardzo dobrze mnie zrobiło dzisiaj. Nie spodziewałem się, że takiego focusa dostanę. Pompa ponadprzeciętna. Przyjemne pobudzenie. Pytanie tylko czy pośpię dzisiaj, bo tuż przed 20. wychlałem %-)
[...] co nieco od siebie. 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc Jak masz mało węgla możesz tu dołożyć jakieś źródło węgli bo surówka i owoc to mało, 16:30 przed treningiem Ryż Pierś z kurczaka oliwa z oliwek owoc i orzechy włoskie przed treningiem nie je się tłuszczów bo utrudniają wchłanianie węgli, więc przenieś na inny [...]
ziper na dniach zaczynam cykl Xp + Cp i wlasnie nie wiem dokladnie jak brac myslalem np. nad tym T: rano Cp przed treningiem Xp NT: Cp rano i Xp w porze treningu ale teraz nie wiem czy w treninowe nie dac Xp po zamiast przed i jeszcze co sadzisz o takim dawkowaniu jak wyzej tyle ze zamiast porcje Xp przed treningiem to pol porcji przed i pol [...]
[...] tych produktow, chetnie na dluzsza mete pzretestowal bym flexa ze wzgeldu na zcesty bol stawow) oraz m-stak i nitro Animal pump-Poczulem dzialanie!Zjadlem porcje przed treningiem, a na treningu lepsza pompa, zyly na wierchu, spompowane przedramiona utrudnialy mi konzcenie seri!Godne polecenia dla tych ktorzy lubia cwiczyc na pompie [...]
ale ja praktycznie wszystko napisałam...Codziennie rano 5 min przed treningiem 10-15 min łykałam Hmb robiłam 150brzuszków podciaganie w zwisie i do szkoły,mogłabym i więcej ale nie stykało czasu..Wieczorem brałam przed treningiem następną kaps hmb i robiłam na ławeczce skośnej i na podłodze 6 weidera(ale weider tak gdzieś przez 2 tyg)po treningu w [...]
Ja np. gainera to biore czasami na jakies 30min przed treningiem, jak np. jadlem obiad o 14, a trening zaczynam po 16;30, to sobie o tej 16 machne gainerka i smigam. ( oczywiscie gainera biore od kumpla, na ten szajs kasy bym nie wydal. ) Ale bialko juz dla mnie jest dobrym suplem, bo rzeczywiscie czasami ciezko dostarczyc wymagana ilosc [...]
Tylko problem w tym , że w jednym z tematów na tym forum czytałem , że niby 2 godziny szybciej powinien być posiłek przed treningiem , a 30 min po treningu ... A kolega , który także ćwiczy , mówił mi że przed treningiem najlepiej nic nie jeść , bo jak będę jadł to wtedy ani nic nie wyrzeźbię , anie nie przytyję , natomiast 15 minut po treningu .
[...] posiłek, zazwyczaj dużo mięsa z warzywami mrożonymi np. coś takiego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Warzywa-na-patelni%C4%99-Mro%C5%BAna-Kraina.html a 1,5 godziny przed snem jem 10 białek jaj oraz spożywam dwie łyżki oleju lnianego pomieszany z kefirem naturalnym. Co do tego tycia to ,aż takiej dużej skłonności to nie mam, bulka już [...]
Witam, trening z dnia 11.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Nogi : Wykroki 24/20/16/12 Sztangielki po 16kg/16kg/16kg/20kg Na maszynie siedząc unoszenie Sztabka 12/10/8 5/5/6 Na maszynie leżąc uginanie do dupy Sztabka 12/10/8 5/5/5 Barki : Sztangielki nad głową [...]
Witam, Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8/6/4 50kg,55kg,60kg,65kg,70kg Wyciskanie hantli na kaltę 12/10/8 16kg,18kg,20kg Rozpiętki 12/10/8 10kg ,13kg,16kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 sztabka nr 2,3,3 Biceps: Wyciskanie na [...]
jezus maria mam dziennik! :D teraz to juz nie ma odwrotu bo bedzie wstyd! ;D edit: aha, z jakichśtam starych czasów została mi pokaźna ilość Thermal Pro - biore 1 caps przed śniadaniem i 1 caps przed treningiem. Próbowałam z TSE - liczyłam na tego osławionego kopa ale bez efektów. Thermala... też nie czuje (zero kopa) ;D ale jest mi cieplej i poce [...]
-moge brać cell pump po A6W? tak choc osobiscie dalbym przed treningiem silowym po KA - -rano też brać termogenik? tak przed sniadaniem -to nie szkodzi że trening mam o 12 i po nim biore kre-alkalyn a cellpumpa brałem ok 7? nie -wrzucić aminokwasy?jeśli tak to gdzie :/ mozesz wrzucic jesli tak to BCAA przed treningiem
Jestem na LC, chcę odjąć kcal z WW. Przed treningiem jadłem 50g ryżu i po treningu 50g, lepiej zabrać ryż z przed treningowego, czy po treningowego? Po treningowy jem przeważnie koło 21:30, czyli dosyć późno. Czy podzielić 50g na 2 posiłki przed i po treningu?
tylko 4 posilki przynajmniej 5 ale okey za mało tłuszczy zdrowych no i przed treningiem nie je sie cukrów prostych tylko złorzone a więc jakieś mięso najlepiej z ryżem ale może byc terz kasza albo makaron po treningó troche cukrów prostych a wiec(0,5 na 1kg ciała) może to być glukoza carbo albo gainer albo wafle ryżowe (nie wiem co to jest wiec [...]
[...] ile procent B T W Po treningu - ile procent B T W Kolacja - ile procent B T W Przed snem - tutaj twarog poltlusty ale pytanie to samo ile czego. O ile dobrze sie doczytalem przed treningiem unikac tluszczy? Po treningu Wegili szybko przyswajalnych np. Banan? A ja szukam i edukuje sie dalej... Up.. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-22 [...]
Dziennik konkursowy - Munga i Marian
